運動前のマッサージは悪い？

 

 

「運動前にマッサージをしてもいいの？」

 

と時々聞かれます。

結論からいうと、

 

あまりおすすめできない

 

です。

特に素人のように知識の少ない方がマッサージするのは

良くありません。

 

マッサージ自体が悪いのではなく、マッサージは筋肉の

緊張をとってリラックスさせるダウナー効果があるからです。

 

これから運動をする時にこのダウナー効果で体をリラックス

させすぎると、パフォーマンスが最大限でなかったり、最悪

ケガをするリスクも高まります。

 

運動前には、動的ストレッチなどアッパー効果のある動きを

するほうがオススメです。

マッサージをするなら、運動後にしてください。

 

 

※運動の１時間くらい前にマッサージをして、その後に動的

ストレッチで体を慣らしていく分は問題が少ないです。

それでもやはり、運動前のマッサージはあまりおすすめしません。

 

 

 

関連ブログ「運動前のストレッチについて」